三四岁小孩的可以做的室外游戏

一、三四岁小孩的可以做的室外游戏

可以的

小手小手变变变

功能：锻炼小肌肉的协调与灵活，训练思维反应能力。

玩法:

1.爸爸妈妈和宝宝都把手藏在各自身体的后面。

2.爸爸妈妈和宝宝一起说“小手小手藏起来，小手小手变变变！”

3.每次都鼓励宝宝变出不一样的动作。如变成一把抢、一只小狗、数字八、小兔的耳朵、一个三角形等等。妈妈和宝宝还可以相互学习各自的动作哦！

规则：说最后一个“变”字的时候，小手一定要变出动作来。

二、户外小游戏

捉迷藏怎么样~~~~~哈哈哈

369吧

规则 第一个人说一个数 其余的人按顺序往下说 如果说到3的倍数或带3的数字时要击掌（不能说出数字） 如果说出来他就出局了 惩罚表演一个节目

枪凳子也可以 几个人围着凳子转 凳子要比人少一个 开始抢的时候 没坐到凳子的人出局 剩下的人继续（凳子减少一个）

三、有什么好的户外游戏适合大学生玩

定向寻宝、溯溪、多人多足、盲人方阵、地雷阵、信任背摔、蜘蛛电网等这些都是体力消耗低，娱乐性强的项目

四、有什么好玩的室外游戏

夏季锻炼不应只钻在“密罐式”的健身房。在自然环境里锻炼，能提高人的耐热能力，使肌体更好地适应炎热的自然气候。每天不妨定时进行户外有氧运动，比如每天15分钟的散步、做操、骑自行车等。夏季高温使人体消耗较大，因此运动量不宜大，否则对健康不利。锻炼的时间可以安排在下午6点以后。运动过程中要注意补充水分，当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动。

无汗运动是指强度较低的轻运动，也有健身的作用，非常适合夏天在家练习。刚才提到的深呼吸就是其中一种，这里再跟大家介绍几种：

四肢锻炼：平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和颈部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松作用，同时能够缓解紧张的情绪。

踮脚跟：光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上，踮起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟，再踮起，反复若干次。在寻找平衡感的过程中，使小腿肌肉得到拉长锻炼。

抬头平衡走：将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉。这个练习对脊柱的塑形、改善形体具有很好的效果。

伸展肩臂：肩膀是承受压力的部位，耸高几次肩，舒适轻松的感觉会随之而来。