体育心理学体育比赛中情绪调节方法有哪些

一、体育心理学体育比赛中情绪调节方法有哪些

1、心理咨询与心理治疗。目前，在我国许多大中城市均设有心理咨询中心，一些大医院设有心理咨询门诊，及不少大学也设有心理咨询中心或辅导中心。

2、反向思维法。即换个角度看问题，或从光明的角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性

3、注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。

4、心理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。

二、烦的时候要怎样释放自己情绪？

我能想到的方式提供给你，希望对你有帮助

1.上网打游戏，杀杀人，打打架（网络上杀人不犯法随便杀）

2.蹦的（运动是最好的舒解压力的方式）

3.唱卡拉OK（拼命呐喊有助于解除压力）

4.夜市上用拳头打的那个（叫什么忘记了）

5.打电话给好朋友（倾吐，也许还能有办法帮你解决问题）

6.旅游（接触大自然能平复心情）

7.找个死党出来把他K一顿（我哥告诉偶地，据说心情会转好。。。偶就不清楚了。。只限男生，好女孩别这样做-_-#）

8.找BF或者你的GF出来散心（在自己喜欢的另一半面前能调整下心态，如果是因为和另一半吵架心情不好则不在此例）

9.上山呐喊

10.准备几只塑料袋。把不爽的心情吐进去，然后用力打爆

11.去玩野战游击游戏（目前有很多城市都有这样的场地，可以放松）

12.看喜剧，或者恐怖片。前者提升心情。后者可以让你缓解，因为被吓过以后紧张的心情突然会放松，毕竟是影片是虚构的（相信有鬼魂存在的则不在此例）

其实不论用什么方法，最关键的是找到症结所在，解决了问题自然心情就好了，遇到困难最好的方法是应韧而解，而不是绕道，否则压力会累积

三、心情压抑时候，该怎么做

上帝关闭了所有的门，留给自己一扇自内打开的窗。你自己不打开心窗，又怎么你能看到阳光呢。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。

四、有什么办法能使自己的心情舒畅

培养愉快心情的十种方法 当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。 一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。 四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。 五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。 七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。 八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。 九、打木 偶 。将木偶贴上让自己 不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。 十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松 要看开点啊，呵呵